Praca Zdalna i Woda

Coraz więcej osób pracuje w domowych warunkach. Wygodny fotel i brak konieczności dojazdów zachęcają do siedzenia przed komputerem nawet przez wiele godzin. W takiej sytuacji nietrudno zapomnieć o właściwym nawodnieniu. Choć lodówka jest tuż obok, odkładamy sprawy zdrowotne na później. Zamknięty obieg powietrza w mieszkaniu sprzyja odwodnieniu. Zwłaszcza gdy kawę lub herbatę pijemy częściej niż czystą wodę. Zadajmy sobie pytanie, czy domowe biuro naprawdę sprzyja piciu większej ilości płynów, czy wręcz odwrotnie — usypia czujność.

Codzienne nawyki w home office

Poranki na pracy zdalnej przebiegają często według własnych zasad: nie trzeba przygotowywać eleganckich ubrań ani stać w korkach. Wystarczy otworzyć laptop, sprawdzić skrzynkę mailową i zacząć dzień. Choć z pozoru wszystko jest pod kontrolą, zapominamy o regularnym piciu wody. Wygodny fotel i brak przerwy związanej z dojazdem do biura sprawiają, że rzadziej wstajemy od biurka. Wodę wypiera kawa, herbata lub gazowane napoje.

Spędzając większość czasu przed monitorem, skupiamy się na kolejnych zadaniach i w ogóle nie sięgamy po szklankę wody. Oprócz osłabienia mogą wystąpić trudności z utrzymaniem uwagi, a także większa ochota na podjadanie słodyczy. Jeśli brak nawyku picia płynów towarzyszy przez cały tydzień, efektywność spada. Do tego domownicy nieraz również pomijają wodę, skoro widzą, że nikt nie robi sobie przerwy na napój. Krótkie oderwanie od obowiązków może jednak zdziałać cuda: zaparzenie herbaty ziołowej, sięgnięcie po dzbanek z wodą czy dodanie kilku plastrów cytryny. Tego rodzaju drobna modyfikacja przyzwyczajeń nie wymaga wielkiego wysiłku, a uruchamia zdrowszy rytm dnia.

Zagrożenie odwodnieniem nawet w domowych warunkach

Przebywając w czterech ścianach, łatwo pominąć fakt, że w powietrzu nie zawsze panuje optymalna wilgotność. W sezonie grzewczym grzejniki wysuszają przestrzeń, co sprzyja utracie płynów. Niewystarczające nawadnianie objawia się pogorszeniem koncentracji i uczuciem senności, tłumaczonym przez wiele osób zbyt dużą dawką obowiązków.

Kolejny problem to mylenie pragnienia z głodem. W domu zawsze da się znaleźć przekąskę. Takie postępowanie pogłębia dyskomfort. W efekcie pod koniec dnia pojawia się podenerwowanie i wrażenie, że praca w ogóle nie szła zgodnie z planem. Przy zbyt małym spożyciu płynów organizm reaguje bólem głowy lub bólem mięśni, co jeszcze bardziej obniża zdolność skupienia.

Zaproś wodę do swojej domowej rutyny

W otoczeniu domowego biura przyda się butelka lub dzbanek z wodą tuż obok laptopa. To przypomina o nawyku picia w trakcie przeglądania dokumentów i uczestniczenia w spotkaniach online. Jeśli woda w kranie nie smakuje rewelacyjnie, warto poprawić jej walory, na przykład dodając plasterki owoców, świeże zioła albo po prostu filtrując. Lepszy smak zwykle zachęca do częstszego sięgania po szklankę.

Kolejnym sposobem jest planowanie drobnych przerw po każdej godzinie przy komputerze. Wykorzystajcie je na rozruszanie kości, a przy okazji nawodnienie. Czasem wystarczy zmienić zawartość kubka, by uniknąć popołudniowego zastoju energetycznego. Zwiększone spożycie płynów poprawia funkcjonowanie umysłu, trawienie i kontrolę masy ciała.

Wybór pomiędzy wodą kranową a filtrowaną

Pracując w domu, możemy napełnić szklankę w kilka sekund. Niestety w niektórych miejscach woda z sieci pozostawia wiele do życzenia pod względem zapachu lub smaku. Dlatego rozważcie inwestycję w urządzenie filtrujące.

Podczas home office nie mamy czasu ciągle wybiegać do sklepu po zapas wody. Dystrybutor lub dzbanek z filtrem umożliwi szybkie uzupełnienie płynów. Dodatkowo ograniczycie produkcję śmieci. Różne modele filtrów dostępnych na rynku zaspokajają odmienne potrzeby – niewielki dzbanek do kompaktowej kuchni albo instalacja pod zlew dla większej rodziny.

Pracuj mądrze i pij odpowiedzialnie

Czasami wystarczą niewielkie zmiany, by warunki pracy w domu były przyjaźniejsze dla organizmu. Filtracja wody, przerwy na kilka łyków napoju bądź krótkie ćwiczenia wspomagające krążenie – drobne decyzje składają się na solidne fundamenty zdrowego trybu życia w czterech ścianach. Każdy może dobrać metody do własnej przestrzeni i zwyczajów, nie rezygnując z komfortu. W efekcie łagodzimy problemy z odwodnieniem, oszczędzamy pieniądze, a czasem także zachęcamy pozostałych domowników do zmiany przyzwyczajeń.

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.